Si vous souffrez de douleurs aux jambes, aux genoux ou aux hanches, faites ces six exercices qui vous aideront à les soulager

Exercice 1 : lever de jambe pour renforcer en douceur

Debout, appuyée sur une chaise ou un plan de travail, levez une jambe et maintenez-la immobile. Ensuite, hissez-vous lentement sur la pointe du pied resté au sol avant de redescendre tranquillement. Réalisez 8 à 15 répétitions selon votre forme. Ce mouvement renforce le bas de la jambe et améliore nettement l’équilibre — idéal pour se sentir plus en confiance dans les escaliers ou lors d’une promenade.