Maintenez la position trois secondes, puis changez de côté. Répétez l’exercice 10 fois de chaque côté.
4. Tonifiez votre torse
Asseyez-vous sur une chaise, croisez les bras et tenez-vous debout, les pieds légèrement écartés. Saisissez vos coudes avec vos mains et posez-les sur vos genoux. Levez les bras croisés sans bouger le torse.
Maintenez la position pendant 6 secondes et répétez l’exercice 10 fois.
5. Équilibrer le corps
Accroupissez-vous au sol, le torse en avant et les paumes à plat sur le sol. Relevez-vous sur la pointe des pieds, bras levés et paumes ouvertes.
Étendez votre corps vers le haut aussi loin que possible. Répétez l’exercice 10 fois.
Combinez les exercices de la méthode Sakuma avec une alimentation équilibrée et saine et vous verrez des résultats immédiats.
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