Couteau Jack . Cet exercice renforce également les abdominaux. Allongez-vous sur le dos, les paumes des mains sur les côtés des cuisses. Soulevez légèrement le torse sans décoller les hanches du sol. Maintenez la position 20 secondes et répétez quatre fois.
Squat isométrique . Tournez le dos au mur, puis pliez les genoux à 90 degrés et baissez le corps. Maintenez cette position 20 secondes, bras tendus devant vous.
Superman . L’équilibre est très important dans cet exercice. Commencez à quatre pattes, puis levez un bras vers l’avant et la jambe opposée vers l’arrière. Maintenez cette position 10 secondes, puis changez de côté.
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