Bien que le fer soit essentiel, un excès peut être problématique. Notre corps ne dispose pas de mécanisme efficace pour éliminer l’excès de fer, ce qui signifie qu’il peut s’accumuler avec le temps et causer de graves dommages au foie, au cœur et au pancréas.
De plus, l’excès de fer peut nuire à l’absorption d’autres minéraux essentiels tels que le zinc et le cuivre et générer des radicaux libres qui causent des dommages cellulaires par stress oxydatif et augmentent le risque de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Votre corps régule naturellement l’absorption du fer en fonction de ses besoins. Sans raison médicale spécifique et sans recommandation de votre médecin basée sur des analyses précises démontrant une carence en fer, il est préférable d’éviter les suppléments de fer.
Vitamine A
La prise de suppléments de vitamine A est déconseillée. Les aliments riches en vitamine A, comme les légumes, sont sans danger, mais les suppléments peuvent entraîner de graves problèmes. Ils peuvent endommager le foie, augmenter le risque d’ostéoporose et provoquer des problèmes de peau tels que sécheresse et gerçures, ainsi que des troubles mentaux comme l’irritabilité et la confusion.
Pour obtenir une dose adéquate de vitamine A, privilégiez les sources naturelles comme l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf et les carottes. Ces formes naturelles sont bien plus sûres et mieux régulées par l’organisme.
Compléments recommandés après 50 ans
Voyons maintenant les compléments alimentaires à envisager pour rester en bonne santé et fort en vieillissant.
Magnésium
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