Les bananes sont riches en nutriments favorisant le sommeil, comme le magnésium, le potassium, le tryptophane et la vitamine B6, qui aident à détendre les muscles, à réguler les cycles du sommeil et à stimuler la production de mélatonine. Voici une recette simple de smoothie banane pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
Recette de smoothie banane pour dormir
Ingrédients:
1 banane mûre (riche en magnésium et en potassium pour la relaxation musculaire)
1 tasse de lait d’amande chaud (contient du tryptophane pour stimuler la mélatonine)
1 cuillère à café de miel (favorise la production de sérotonine)
¼ cuillère à café de cannelle (aide à réguler la glycémie)
½ cuillère à café d’extrait de vanille (arôme apaisant)
Facultatif : 1 cuillère à soupe de beurre d’amande (boost supplémentaire en magnésium)
Instructions:
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