Si vous souffrez de douleurs aux jambes, aux genoux ou aux hanches, faites ces six exercices qui vous aideront à les soulager

Exercice 3 : cercles de cheville pour gagner en mobilité

Assise, levez une jambe et dessinez dix cercles avec votre cheville dans un sens, puis dix dans l’autre. Répétez avec l’autre jambe. Ce geste, tout simple, fluidifie les mouvements de la cheville et prépare le corps à marcher plus librement. À glisser dans une pause-café ou pendant une réunion vidéo — ni vu ni connu.