Dormir sur le ventre : vous devriez éviter cette position (si possible)
Cela force la rotation du cou et aplatit la courbe du dos. Si vous ne pouvez vraiment rien changer : utilisez un oreiller ultra-fin et placez un coussin sous votre bassin pour réduire les tensions.
Votre oreiller : un petit changement, un grand soulagement
Un bon oreiller soutient la courbe naturelle du cou et maintient la tête droite, ni trop haute ni penchée en avant. Les modèles en mousse à mémoire de forme ou ergonomiques peuvent améliorer considérablement le confort , mais expérimentez selon vos préférences et votre morphologie.
Le matelas : ni trop mou, ni trop dur
Le bon matelas est celui qui s’adapte à vos courbes sans vous laisser vous enfoncer. En règle générale,
Côté : moyennement mou à moyennement ferme
Dos : moyennement ferme
Abdomen : plutôt ferme ( mais cette position n’est pas recommandée )
Conseil : testez toujours votre matelas quelques minutes dans votre position habituelle avant de l’acheter.
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