Autres indices souvent ignorés : des troubles digestifs comme la constipation, ou même des maux de tête réguliers, peuvent également être liés à un déficit en magnésium.
Un manque qui peut peser lourd à long terme
Sur le long terme, une carence non corrigée peut peser encore plus sur votre bien-être. Perturbations du rythme cardiaque, tension qui grimpe ou moral en berne : autant de conséquences que l’on peut éviter avec quelques ajustements simples au quotidien.
Refaire le plein : les meilleures sources de magnésium
Invitez les bons aliments dans votre quotidien
Bonne nouvelle : le magnésium se cache dans des aliments délicieux et accessibles. Mettez au menu plus souvent :
- Des légumes verts à feuilles comme les épinards, les blettes ou le chou kale.
- Des graines de tournesol, de courge ou de chia.
- Des fruits à coque comme les amandes, les noix ou les noix du Brésil.
- Des poissons gras comme le maquereau, la sardine ou le saumon.
Astuce pratique : pensez à les associer à des aliments riches en vitamine B6, qui favorise l’absorption du magnésium.
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