8 vitamines pour renforcer les jambes et améliorer la mobilité…

6. Le zinc, pour des muscles robustes

Peu connu pour ses effets sur les jambes, le zinc est pourtant un nutriment important pour la récupération musculaire et la souplesse articulaire.

Dans votre alimentation : huîtres, viandes blanches, graines de courge. Les apports conseillés varient entre 10 et 15 mg par jour, selon les besoins.

7. La vitamine K2, la guide du calcium

Cette vitamine agit comme un GPS pour le calcium : elle l’aide à se fixer dans les os et limite les dépôts dans les tissus mous, comme les articulations.