Mangez 3 à 5 gousses crues par jour ou prenez 300 à 1 000 mg d’extrait d’ail vieilli sous forme de capsule (avec une teneur en allicine de 0,6 %).
4. Le gingembre : le guérisseur universel
Dans la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise, le gingembre est loué pour ses effets de grande portée.
Le gingembre agit comme un AINS naturel en bloquant les composés déclencheurs d’inflammation et en neutralisant les radicaux libres nocifs. Des recherches montrent que 5 grammes de gingembre en poudre par jour peuvent réduire l’oxydation du LDL, un facteur contribuant aux maladies cardiaques.
Dosage:
Prenez 2 500 mg de gingembre en poudre deux fois par jour. Comme toujours, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments.
5. Poivre de Cayenne : augmenter la pression sur les risques cardiaques
Apprécié pour sa saveur prononcée, le poivre de Cayenne est bien plus qu’un aliment de base. Son composé actif, la capsaïcine, contribue à la santé cardiaque de multiples façons.
Comment cela aide :
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