N’ayez pas peur des graisses ; choisissez simplement les bonnes. Votre corps a besoin de bonnes graisses pour produire des hormones.
Ajoutez-les à vos repas :
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Jaunes d’œufs 🥚
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avocats
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Huile d’olive vierge extra
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Saumon sauvage ou crevettes 🦐
Ils soutiennent également votre cerveau et votre cœur. Un double avantage.
🌿 Magnésium et sélénium = Supporters silencieux
Ces minéraux sous-estimés aident à gérer le stress, le sommeil et l’équilibre hormonal général.
Aliments riches en magnésium :
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Légumes à feuilles vertes
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Amandes et noix de cajou
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Chocolat noir 🍫
Étoile de sélénium :
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